為什麼孩子上幼兒園會一直哭？如何減少分離焦慮

👶 「媽媽，不要走！」孩子上幼兒園哭不停，怎麼辦？

這是許多家長的共同困擾，特別是2~3歲的幼兒，剛開始進入幼兒園時，面對陌生環境、離開家人，往往會感到不安、害怕，甚至每天早上都哭得撕心裂肺。其實，這並不是孩子「不乖」或「黏人」，而是一種正常的發展階段——分離焦慮（Separation Anxiety）。

那麼，為什麼有些孩子可以很快適應，而有些孩子卻哭了一個月還沒好？家長可以怎麼做，讓孩子安心上學、快樂適應呢？讓我們一起來破解分離焦慮的關鍵！

 💡 什麼是分離焦慮？孩子為什麼上幼兒園會哭？

根據美國心理學會（American Psychological Association, APA）的定義，分離焦慮是指孩子在與主要照顧者（通常是父母）分開時，會產生焦慮、不安，甚至哭鬧的情緒反應。這通常發生在6個月到3歲之間，是正常的發展過程。

🧠 為什麼孩子會哭？這其實是大腦的自我保護機制！

根據哈佛大學兒童發展中心（Harvard Center on the Developing Child）的研究，嬰幼兒的大腦在早期發展時，會特別依賴「依附關係」來建立安全感。因此，當孩子發現「媽媽不在了」，大腦會自動觸發「壓力反應」，進而哭泣，希望透過這種方式讓熟悉的人回到身邊。

🔎 為什麼有些孩子比較容易適應，有些卻哭不停？

每個孩子的個性、氣質不同，適應新環境的速度也不一樣。影響孩子分離焦慮的因素可能包括：

✅ 依附關係：如果孩子平時和主要照顧者（如媽媽、爸爸、阿嬤）非常親密，分開時會更容易產生焦慮。

✅ 過往經驗：曾經有過長時間分離（如媽媽去出差、住院）但沒有適當安撫的孩子，可能會對分離產生更大的恐懼。

✅ 環境適應能力：有些孩子天生較容易適應新環境，而有些孩子則需要更多時間來熟悉陌生的地方與人。

✅ 家長的反應：如果家長在送孩子上學時表現得非常焦慮、依依不捨，孩子可能會感受到這種情緒，進而加劇自己的不安感。

🎯 如何減少孩子的分離焦慮？5個家長必學的方法！

 (1️) 讓孩子熟悉環境，降低不確定感
孩子害怕的是「未知」，如果能讓他提前熟悉幼兒園，焦慮感就會降低！

🔹 開學前：帶孩子去幼兒園看看環境，讓他認識老師、玩玩操場，讓「上學」這件事變得不那麼陌生。
🔹 利用照片與影片：可以找一些「幼兒園的一天」的影片，讓孩子知道學校裡會做什麼、有什麼好玩的東西。

📌 參考資料：台灣兒童發展專家 李佳蓉（親子天下訪談）

(2️) 建立「上學前的儀式感」，讓孩子有心理準備
有些孩子害怕去學校，是因為「太突然」！家長可以建立一套固定的送學流程，

例如：

🕗 早上：起床 → 換衣服 → 吃早餐 → 帶著喜歡的小物品去學校。
👋 進教室前：給孩子一個擁抱 → 說「媽媽下午來接你」→ 轉身離開（不要猶豫！）

這樣的流程會讓孩子覺得「這是每天固定的事情」，不會覺得不安。

(3️) 縮短離別時間，不要拖拖拉拉
送孩子到學校時，家長千萬不要停留太久，也不要反覆回頭。「快樂告別、堅定轉身」是關鍵！

📌 正確做法：
✅ 告訴孩子「媽媽（爸爸）會來接你」→ 給一個擁抱或擊掌 → 微笑說再見，然後立刻離開！
🚫 錯誤做法： 一直說「乖啦，媽媽再陪你一下」、「真的不能哭哦」→ 反覆走出去又回來 → 讓孩子更崩潰

 (4️) 給孩子一個「安心小物」，讓他有安全感

讓孩子帶著一樣熟悉的小物品，例如：
🧸 最愛的小被子、小玩偶
📷 家庭合照（放在書包裡）

這樣孩子在幼兒園感到不安時，可以透過這些物品獲得安全感。

 (5️) 信任老師，讓老師成為孩子的新安全感來源
家長可以事先跟老師溝通，讓老師知道孩子的個性，並請老師幫助孩子建立安全感。通常孩子只需要幾天時間，當他發現老師會給予關愛與支持，他的焦慮就會逐漸減少。

--- 💡 給家長的一句話：適應需要時間，給孩子耐心與支持！
孩子剛開始上幼兒園時哭鬧，是正常的適應過程，家長不需要太焦慮！根據研究，大部分孩子會在2~3週內適應新環境，只要家長用正確的方法引導，孩子的分離焦慮就會逐漸減少，甚至愛上上學！

📌 參考資料：
- Harvard Center on the Developing Child – https://developingchild.harvard.edu
- 美國心理學會（APA） – https://www.apa.org
- 親子天下育兒專欄 – https://www.parenting.com.tw
參考資料：Harvard Center on the Developing Child – https://developingchild.harvard.edu