| 開課日期 | 課程名稱 | 附件 |
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| 即日起 | 2 歲孩子適合看多久螢幕？專家建議時間表 |
2 歲孩子適合看多久螢幕？專家建議時間表 | 吉瑞福幼兒園
「到底讓 2 歲寶寶看電視、平板可以多久？」
這不只是家長常問，也是全球兒童健康組織近年最關注的議題之一。以下整理 世界衛生組織（WHO 2019） 與 美國兒科學會（AAP 2016） 的最新建議，並結合吉瑞福幼兒園的實務經驗，讓爸媽一次掌握「健康螢幕時間表」及落實技巧。
✅ 專家共識：少於 1 小時，且需要「陪看＋高品質內容」
核心精神：螢幕不是保母，而是「親子共學工具」— 內容要精選，使用要陪伴。
🕒 2 歲幼兒螢幕時間表（建議範例）
時段 | 推薦螢幕時間 | 建議活動形式 | 實務提醒 |
早晨 (起床後 2h 內) | 0 分鐘 | 戶外散步、感統遊戲 | 避免一醒來就滑手機，讓大腦先暖機 |
午餐前 | 15–20 分鐘 | 親子英文律動、音樂影片 | 以「唱跳」型節目取代純觀看 |
午睡後 | 0 分鐘 | 積木、角色扮演 | 讓眼睛休息、身體動起來 |
晚餐後 | 15–30 分鐘 | 高品質繪本故事動畫 | 建議爸媽陪看並討論情節 |
睡前 1 小時 | 0 分鐘 | 說故事、輕音樂 | 螢幕光線易影響褪黑激素分泌 |
總量控制：全日螢幕總長 ≤ 60 分鐘，並至少分 2–3 次、每次 30 分鐘以內。
🌟 如何挑選「高品質內容」？
👩🏫 吉瑞福幼兒園的螢幕使用原則
原則 | 做法 |
陪同共看 | 老師或家長在旁互動提問，協助連結生活情境。 |
延伸活動 | 看完「顏色主題」動畫，立刻玩彩色配對遊戲。 |
固定時段 | 穩定作息，孩子易建立「看完就收」習慣。 |
護眼環境 | 保持 30 cm 以上距離，光線充足、不在全暗室。 |
🙋♀️ 家長常見 Q&A
Q1. 如果孩子還想看，怎麼辦？
提前 5 分鐘預告 + 用沙漏或計時器具體倒數，再給替代活動（拼圖、畫畫）。
Q2. 偶爾超過 1 小時可以嗎？
偶爾不打緊，重點是日常平均量與「陪伴品質」。隔天多安排戶外活動平衡。
Q3. 看英文卡通就能學會說英文？
單純觀看效果有限，需「輸入＋輸出」；建議陪看後讓孩子角色扮演、開口模仿。
📌 結語：螢幕是工具，不是育兒主體
想了解更多幼兒視力保健或沉浸式雙語學習，歡迎預約參觀 吉瑞福幼兒園，讓我們一起陪孩子把握黃金成長期！
📍 地址：台中市太平區東平路 343 號
📞 預約專線：04-2279-4385
參考來源
